【限量不等人的】愛自己的7堂必修課（二版）：「真正做自己」的內在生活修煉法~暢銷書籍
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商品訊息描述: ．別人就是比我優秀、比我好，為什麼我總是達不到完美的標準？ ?
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看鴻玉的書，是一種成長、是一種享受，聽鴻玉的演講，更有一種令人拍案叫絕的驚奇感。鴻玉的第一本書《愛他，就讓他做自己》出版後，廣受好評，也引發了相當大的迴響。這第二本著作《愛自己的7堂省荷包必修課》，我想，必能深入幫助許許多多在紅塵中受苦的人們，透過新時代身心靈健康和賽斯心法的觀念，真正離苦得樂。 ── 賽斯身心靈診所 許添盛醫師
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作者： 張鴻玉
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
利比亞哈夫塔 恐成下一個格達費 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
哈夫塔 路透 分享 facebook 利比亞2011年爆發革命推翻格達費政權後陷入分裂狀態：聯合國支持的中央政府掌控首都的黎波里，軍事強人哈夫塔（Khalifa Haftar）控制東部地區，各地區則是民兵組織的天下。的黎波里政府仰賴盟軍保護，哈夫塔則在東部掌控自封為「利比亞國民軍」（LNA）的軍隊。前西方國家外交官表示，LNA吸收格達費殘餘部隊，以及地方民兵，是名符其實的「雜牌軍」。. } }); } 今年來哈夫塔擴大勢力範圍，不僅揮軍西進，下令軍隊進攻的黎波里，也占領油田與出口設施。他的軍隊在2月攻占利比亞最大油田，讓此油田在中斷三個月後重新恢復生產。哈夫塔更與南部的部落及民兵組織結盟。國際社會要求談判，他則置之不理。前西方國家外交官說，哈夫塔不會考慮談判，並形容他很頑梗，自尊心甚強。哈夫塔的經歷彷彿是一部「冷戰驚悚片」，他在1969年參加由格達費發動的軍事政變，格達費掌權後，哈夫塔官運亨通，官拜參謀總長。哈夫塔在1987年率領軍隊南下進攻鄰國查德，軍事失利被俘，但格達團購熱門產品網路熱銷產品費並未向查德要求釋省錢達人銷售排行榜放哈夫塔。哈夫塔遭背叛後，接受美國中央情報局（CIA）的提議，並與格達費反目。荷蘭智優惠專區超實用庫國際關係研究所（Clingendael Institute）利比亞專家哈爾察烏表示，當時CIA想在查德建立一支軍隊，接著入侵利比亞；他們告訴哈夫塔：「你可選擇坐穿牢底，或與我們合作。」哈夫塔後來吸收被俘利比亞士兵，建立軍隊，若有人不從，他便施以酷刑與脅迫。哈爾察烏說，哈夫塔處決逃兵，惡貫滿盈。不過，哈夫塔的軍隊並未就此開始作戰，CIA反而在查德爆發政變期間，將哈夫塔及其人馬調至伊拉克，1991年再安排前往美國。哈夫塔在美國一待就是20年。哈夫塔在2011年重返利比亞，但一開始找不到該扮演何種角色。後來哈夫塔成立LNA，發動「尊嚴作戰」，攻打在的黎波里的民兵組織，他在2014年才開始嶄露頭角。雖然有人認為哈夫塔正逐步成為下一個格達費，但至少利比亞東部在他領導下已恢復秩序。（綜合外電）Research and Consultancy利比亞展望部門主管埃爾賈爾說，即便批評哈夫塔行徑熱門商品搶購殘暴的人，也應感激現在可安全外出，甚至晚間外出。（綜合外電）
運動抽筋伸展舒筋 由輕至重按摩
運動傷害很常見，如抽筋、足踝扭傷皆是。執業中醫師林高士昨日表示，抽筋是肌肉突然不自主地收縮、疼痛，導致肌肉牽動的關節不能活動自如，甚至筋肉痙攣作痛，嚴重者常使患者哀嚎連連，足踝扭傷是運動受傷中最常見一種，傷者站立、走路都有困難，可能一跛一跛的走路。
林醫師指出，發生抽筋之後，最好立即舒筋伸展，促使肌肉放鬆，再以輕柔至中等力度按摩患處，病患漸漸不會感到劇烈疼痛。
足踝是在小腿以下、腳跟以上，兩旁凸起的圓骨，足踝扭傷多半是活動時用力過猛，以致筋骨或肌肉受到傷害。
足踝扭傷發生時，患者應以舒適姿勢休息，穩定受傷部位，再冷敷或冰敷以便減輕腫脹、瘀傷、疼痛等症狀。不管傷勢重不重，最好立即送醫診治，避免病情惡化到不可收拾。
林醫師指出，運動傷害十分常見，務必小心預防，運動前建議進行暖身運動，加強肌肉及關節柔韌度、延展性，運動前最好因應不同運動需求，穿戴適當保護用品，如慢跑穿上護膝，騎單車戴上安全帽。
運動時小心防範意外發生，最好在適當的場地進行，尤其注意場地是否出現潛在危險性，最好運動時有適當指導人員在場，如游泳時有救生員或教練在旁；運動後進行放鬆活動，以便讓身體恢復正常狀態，特別是劇烈運動，更應讓身體整個放鬆下來。
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